الاستحمام الساخن مقابل الاستحمام البارد

ما رأيك في الاستحمام؟ هل تفضلين الاستحمام في ينابيع المياه الساخنة أم في المياه الباردة؟

في مرحلة ما من حياةربما تساءلت، "هل الاستحمام بالماء البارد مفيد لك؟" إذا فكرت في هذا السؤال، فلا بد أنك على الأقل تعرف القليل عنه. متخوف الاستحمام بالماء البارد. هل نحن على حق؟

حسنًا، الحقيقة هي أن العديد من المتخصصين في مجال الصحة يقولون إن الاستحمام بالماء البارد مفيد لك. ولكن ما نادرًا ما يذكرونه هو أن الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يكون مفيدًا مثل الاستحمام بالماء البارد. في الواقع، في ظروف معينة، يمكن أن يكون الاستحمام بالماء البارد أفضل. وهو بالتأكيد أكثر متعة! وبالمثل، يمكن أن يكون الاستحمام بالماء الدافئ أو الساخن مفيدًا. مفيد للصحةولكن درجة الحرارة العالية جدًا قد تكون خطيرة.

إذا لم تكن متأكدًا من تصنيف الماء الساخن أو البارد، فسنوضح درجات الحرارة هنا. أفضل درجة حرارة للاستحمام بالماء الساخن هي أعلى بقليل من حرارة الدم عند حوالي 100 درجة فهرنهايت أو 38 درجة مئوية. إذا اخترت درجة حرارة أعلى من ذلك، فأنت تخاطر بإتلاف بشرتك.

الاستحمام البارد هو أي شيء أقل من 70 درجة فهرنهايت أو 21 درجة مئويةيعتمد مدى انخفاض درجة الحرارة عن تلك الدرجة عليك وعلى ما يمكنك التعامل معه.

إذن ما هو التعامل مع الاستحمام بالماء الساخن مقابل الاستحمام بالماء البارد؟ أي نوع من الاستحمام أفضل؟ وهل من الجيد استخدام أنواع مختلفة من المياه؟ درجات الحرارة لأغراض مختلفة؟ كل ما يمكننا فعله هو عرض الحقائق وترك الأمر لك لتقرر ما إذا كنت تفضل الاستحمام بالماء الساخن أم البارد.

فوائد الاستحمام بالماء الساخن

أحد أبسط الفروق بين الاستحمام بالماء الساخن والاستحمام بالماء البارد هو أن الصابون لا يرغى بشكل صحيح في الماء البارد. وبما أن السبب الرئيسي للاستحمام هو النظافة، فمن المنطقي استخدام الماء الدافئ أو الساخن قليلاً.

بصرف النظر عن كونه أ طريقة ممتعة وفعالة لتنظيف نفسك، كما أن الماء الدافئ والساخن له فوائد صحية معينة. بعض هذه الفوائد تبدو واضحة، لكن بعضها الآخر قد يفاجئك. دعنا نتعمق في هذه الفوائد ونرى ما هي. إذن، ما هي الفوائد الصحية؟ المزايا من دش ساخن؟

يخفف من تصلب العضلات

الآن، هذا أمر واضح. إذا كنت تعاني من آلام أو تصلب في العضلات بسبب الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية أو آلام في الرقبة بسبب ممارسة رياضة قاسية، الليل النوم، حاول الاستحمام بماء ساخن. الماء الدافئ على بشرتك سيعمل على تدليك العضلات بينما تعمل الحرارة على تعزيز الدورة الدموية في الجلد، مما يشجع ال علاج التمزقات الصغيرة والإجهادات على سطح العضلات.

يخفف التوتر

سيساعد الاستحمام بالماء الساخن على استرخاء عضلاتك وتقليل التوتر. يبدو أنه مثالي للانتعاش بعد يوم شاق في المكتب، أليس كذلك؟ من ناحية أخرى، إذا كان عليك البقاء في المنزل أثناء الوباء، فستعرف أن العمل من المنزل يمكن أن يكون مرهقًا مثل الذهاب إلى المكتب كل يومولكن لا تيأس، فالدش الساخن سيساعدك على قضاء أمسية مريحة في المنزل.

يساعدك على النوم بشكل أفضل

نظرًا لأن الماء الساخن يخفف من التوتر ويرخي العضلات، فإنه أيضًا سيضع جسمك وعقلك في حالة استعداد للنوم. لست بحاجة إلى تناول حبوب النوم - ربما يكون الاستحمام الدافئ أو الساخن أحد أفضل الحلول. العلاجات ل الأرق.

يخفف الاحتقان

إذا كنت تعاني من سعال صدري أو انسداد في الأنف، فإن البخار الناتج عن الاستحمام بالماء الساخن يعد أحد أفضل الطرق لتخفيف الأعراض.الرطوبة الدافئة تخفف المخاط وتجعل من السهل على الجسم إزالته.

يخفف من الصداع النصفي والصداع

ما لم تكن تعاني من مشكلة طبية، فإن السبب الأكثر شيوعًا للألم المرتبط بالصداع النصفي هو انقباض الأوعية الدموية في المخ. تعمل الحرارة الناتجة عن الاستحمام بالماء الساخن على توسيع الأوعية الدموية، مما يزيد من تدفق الدم إلى الرقبة وعضلات الكتف والدماغ، وبالتالي يقلل من الصداع.

بالمناسبة، تذكر أنه إذا كان لديك يتكرر إذا كنت تعاني من صداع شديد ومزعج ولا يستجيب للعلاجات المنزلية، تحدث إلى الطبيب.

فوائد الاستحمام بالماء البارد

على الرغم من أن الاستحمام بالماء البارد قد يكون تجربة غير سارة، إلا أنه شائع جدًا في العديد من البلدان الاستوائية وكان شائعًا عبر التاريخ في مختلف الثقافات. لماذا؟ ما هي الفوائد الرائعة التي تفوق الإزعاج الناتج عن الغمر في الماء البارد؟

إذا نظرت إلى بداية هذه المقالة، فستجد أن الاستحمام بالماء البارد يعتبر أي درجة حرارة أقل من حوالي 70 درجة فهرنهايت أو 21 درجة مئويةإذا بحثت عن فوائد الغمر بالماء البارد، فستجد العديد من الفلسفات الغريبة والمجنونة التي تروج لهذا باعتباره وسيلة لعلاج أي مرض يمكنك التفكير فيه. ولكن، هل هناك أي حقيقة في هذه الفلسفات؟ ربما لا يمكن للماء البارد علاج الأمراض - وإلا لكان جزءًا من الطب السائد. ولكن من الشائع في المستشفيات خفض درجة حرارة الحمى باستخدام أكياس الثلج، وقد يكون استخدام الماء البارد وسيلة لتقوية جسمك لممارسة الرياضة.

يستخدم العديد من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام والمشاهير العلاج بالتبريد لتحسين صحتهم و الرفاهية. طريقة معينة من العلاج بالتبريد يكون تُعرف طريقة ويم هوف بأنها طريقة تعتمد على الغمر في الماء البارد أو المثلج. إذا كنت ترغب في تجربة هذه الطريقة كجزء من روتين التمرين المنتظم الخاص بك، فإن أكاديمية طريقة ويم هوف لديها موقع على الإنترنت على حيث ستتمكن من التسجيل للتدريب تحت إشراف فريق المدربين. في وقت كتابة هذا المقال، يقدمون دورة تدريبية مجانية صف صغير لتعليمك أساسيات الطريقة.

ويم هوف، مخترع طريقة ويم هوف، يخرج من الماء الجليدي.

إذن، ما هي فائدة الاستحمام بالماء البارد في الواقع؟

في حين أن الاستحمام بالماء الساخن يشجع تدفق الدم بالقرب من الجلد، فإن الاستحمام بالماء البارد يشجع على تحسين الدورة الدموية في أعماق الجسم وحول أعضائك. سيساعد تدفق الدم المتزايد إلى أعضائك على العمل بكفاءة أكبر. فيما يلي بعض النصائح: المزايا من الاستحمام البارد:

زيادة الطاقة

الاستحمام بالماء البارد في الصباح ينشط الجسم، ويتركك تلهث بحثًا عن الهواء بشكل جيد! وهذا يزيد من كمية الأكسجين التي تتناولها ومعدل ضربات القلب. يستيقظ عقلك بسرعة - مما يحسن من وعيك، ويمد جسمك بالطاقة، ويجهزك لروتينك اليومي.

تحسين المرونة

كما ذكرنا سابقًا، من الصعب الاستحمام بالماء البارد ما لم تكن معتادًا عليه بالفعل. فأنت تحتاج إلى بعض الوقت قبل أن يعتاد جسمك على درجة حرارة الماء الباردة. ولكن الخبر السار هو أن الذي - التي الماء البارد يخدر جهازك العصبي و يقلل من التوترنتيجة لذلك، قد يؤدي هدوءك إلى جعلك أقل عرضة للذعر و المبالغة في رد الفعل في ظل ظروف مرهقة.

يعزز جهاز المناعة

يزيد الجسم من معدل التمثيل الغذائي كرد فعل طبيعي للاستحمام بالماء البارد. يتفاعل جسمك مع الصدمة وينتج المزيد من الدم، وخاصة خلايا الدم البيضاء، كوسيلة لمحاربة الهجوم المتصور. زيادة عدد خلايا الدم البيضاء يحسن إن قدرتنا على مقاومة المرض وزيادة تدفق الدم الأساسي يساعد على تجديد الخلايا التالفة.

يجدد البشرة

يؤدي الإفراط في استخدام الماء الساخن إلى إزالة الزيوت الطبيعية من الجسم وتقليل فعالية الطبقة الدهنية الموجودة أسفل الجلد مباشرة. نحتاج إلى هذه العناصر لأنها تساعد في الحفاظ على رطوبة بشرتنا ومرونتها؛ وتساعد الطبقة الدهنية في حماية أجسامنا من البرد. ولحسن الحظ، لا يؤثر الماء البارد على أي من هذه العناصر، مما يسمح لك بالحفاظ على طبقة جلدية مرنة ومتجددة.

قد يساعد في علاج الاكتئاب والقلق

عندما نغمر أجسادنا في الماء البارد، فإن الصدمة تجبر نظامنا العصبي على إرسال رسالة إلى المخ مفادها: يفرز هرمونات لتقليل الاكتئابوهناك أيضًا أدلة تشير إلى أن الاستحمام بالماء البارد يساعد على التخلص من القلق. يعد الاستحمام بالماء البارد أيضًا تمرينًا أرضيًا شائعًا يُعرف بتهدئة الحواس الخمس وتهدئة العقل.

على الرغم من أنه لا ينبغي تجاهل مشاكل الصحة العقلية، بل إنها تتطلب دائمًا استشارة طبيب مؤهل، إلا أن الاستحمام بالماء البارد قد يساعد جسمك على التعامل مع الاكتئاب. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من الاكتئاب وترغب في معرفة مدى فعالية الاستحمام بالماء البارد، فتحدث إلى طبيبك أولاً.

التدليك والعلاج المائي

كثير جلسات العلاج بالتدليك استخدم نفثات الاستحمام بالماء البارد والساخن لتحفيز أجزاء مختلفة من أجسامنا. في الواقع، رؤوس الدش الحديثة تحتوي على إعدادات لتوفير أنماط رش مختلفة لأغراض مختلفة.

لذا، يمكنك اختيار رأس دش بأنواع مختلفة من أنماط الرش مثل ستون ستريم® رأس الدش متعدد الوظائف EcoPower. سيسمح لك رأس الدش هذا بالحصول على جلسة تدليك وعلاج مائي خاصة بك كل يوم بتكلفة زهيدة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الجمع بين التدليك والزيوت المهدئة سيجلب فوائد تقنيات العلاج بالروائح الأساسية إلى حمامك اليومي. أو يمكنك ببساطة تجربة ما يلي: رأس دش فيتامين سي الذي له رائحة مهدئة ويحافظ على درجة حموضة الجلد والشعر. إليك مقال يستكشف كيف يمكنك أضف العلاج بالروائح العطرية إلى روتين الاستحمام الخاص بك!

رأس دش StoneStream EcoPower

اشتري الآن

نصائح الاستحمام

أفضل طريقة لدمج التدليك بالدش البارد في روتينك هي البدء بدش ساخن عادي. استخدم الصابون لغسل الأوساخ من بشرتك.

ثم قم بخفض درجة حرارة الماء تدريجيًا لبضع دقائق حتى تصبح باردة بدرجة كافية تجعلك ترغب في الخروج من الحمام. حافظ على هذه الدرجة من الحرارة لفترة من الوقت حتى يعتاد جسمك على البرودة.

اختر خيار التدليك أو النبض وحرك رأس الدش عبر جسمك، للعمل على العضلات والمفاصل المختلفة.

عندما تكتفي، أغلق صنبور المياه وافرك بشرتك بزيت التدليك. والأفضل من ذلك، اطلب من شريكك أن يفعل ذلك نيابة عنك! سيعمل الاحتكاك الناتج عن التدليك على تحفيز بشرتك وإعادة تدفق الدم إلى السطح.

افعل هذا مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع وسوف تبدأ في الشعور بتحسن. منتعش و مرتاح.

اختر رأس الدش الخاص بك بحكمة

يقوم العديد من المصنعين بتصميم وإنتاج رؤوس الدش بإعدادات مختلفة لإنتاج أنماط رش مختلفة. StoneStream® تتمتع بشعبية كبيرة ومتانة عالية دش رؤوس الدش، مثل رأس الدش EcoPower، التي تتميز بثلاثة إعدادات رش مفيدة:

يوفر كل نمط من أنماط الرش هذه إحساسًا واستخدامًا مختلفين. جرّب كل نمط لتتعرف على النمط المفضل لديك. للتسوق لشراء رؤوس الدش وملحقات الدش، توجه إلى موقعنا.

نأمل أن تساعدك هذه المقالة على التعرف على العديد من التطبيقات والفوائد التي يوفرها لك الدش. وعلى وجه الخصوص، إذا كنت تستخدم الدش بالفعل للحصول على الماء الساخن، فأنت تعلم الآن أنه يمكنك الحصول على فوائد حقيقية من الماء البارد. الاستحمام استمتع بحمامك المريح!