الاستحمام الساخن مقابل الاستحمام البارد

كيف تستمتع بحمامك؟ هل تفضل ينبوعًا ساخنًا أم جليديًا؟

في مرحلة ما من حياةربما تساءلت، "هل الاستحمام بالماء البارد مفيد لك؟" إذا فكرت في هذا السؤال، فلا بد أنك على الأقل متخوف من الاستحمام البارد. هل نحن على حق؟

حسناً، الحقيقة هي أن العديد من خبراء الصحة يؤكدون أن الاستحمام بالماء البارد مفيد. لكن ما نادراً ما يذكرونه هو أن الاستحمام بالماء البارد قد يكون بنفس فائدة الاستحمام بالماء البارد. في الواقع، في بعض الحالات، قد يكون الاستحمام بالماء البارد أفضل. وهو بالتأكيد أكثر متعة! وبالمثل، يمكن للاستحمام بالماء الدافئ أو الساخن أن يكون... مفيد للصحةولكن درجة الحرارة العالية جدًا قد تكون خطيرة.

إذا لم تكن متأكدًا من تصنيف الماء الساخن أو البارد، فسنوضح درجات الحرارة هنا. أفضل درجة حرارة للاستحمام الساخن هي أعلى بقليل من حرارة الجسم، أي حوالي 38 درجة مئوية. اختيار درجة حرارة أعلى من ذلك قد يُعرّض بشرتك للخطر.

الدش البارد هو أي شيء أقل من 70 درجة فهرنهايت أو 21 درجة مئوية. يعتمد مدى انخفاض درجة الحرارة عن تلك الدرجة عليك وعلى ما يمكنك التعامل معه.

إذن ما هو التعامل مع الاستحمام بالماء الساخن أم البارد؟ أي نوع من الاستحمام أفضل؟ وهل من الجيد استخدام أنواع مختلفة من الماء؟ درجات الحرارة لأغراض مختلفة؟ كل ما يمكننا فعله هو عرض الحقائق ونترك لك اختيار الاستحمام بماء ساخن أم بارد.

فوائد الاستحمام بالماء الساخن

من أبسط الفروقات بين الاستحمام بالماء الساخن والبارد أن الصابون لا يُرغى جيدًا في الماء البارد. ولأن الغرض الرئيسي من الاستحمام هو النظافة، فمن المنطقي استخدام ماء دافئ أو أسخن قليلًا.

بصرف النظر عن كونه أ طريقة ممتعة وفعالة لتنظيف نفسك، وللماء الدافئ والساخن فوائد صحية معينة. بعض هذه الفوائد قد تبدو بديهية، لكن بعضها الآخر قد يفاجئك. لنتعمق في هذه الفوائد ونكتشفها. إذًا، ما هي... المزايا من دش ساخن؟

يخفف تصلب العضلات

حسنًا، هذا أمر واضح. إذا كنت تعاني من ألم أو تصلب في العضلات بسبب كثرة التمارين الرياضية أو ألم في الرقبة بسبب خشونة الليل جرب الاستحمام بماء ساخن أثناء النوم. الماء الدافئ على بشرتك سيدلك العضلات، بينما ستعزز الحرارة تدفق الدم إلى بشرتك، مما يشجع ال شفاء التمزقات والإجهادات الصغيرة على سطح العضلات.

يخفف التوتر

الاستحمام بماء ساخن يُرخي عضلاتك ويُخفف التوتر. يبدو مثاليًا للانتعاش بعد يوم عمل شاق، أليس كذلك؟ من ناحية أخرى، إذا اضطررتَ للعزل خلال الجائحة، فستعلم أن العمل من المنزل قد يكون مُرهقًا تمامًا مثل الذهاب إلى المكتب. كل يومولكن لا تيأس، فالدش الساخن سيساعدك على قضاء أمسية مريحة في المنزل.

يساعدك على النوم بشكل أفضل

لأن الماء الساخن يُخفف التوتر ويُرخي العضلات، فهو يُهيئ جسمك وعقلك للنوم. لستَ بحاجة لتناول حبوب النوم، فالدش الدافئ أو الساخن هو على الأرجح أحد أفضل الخيارات. العلاجات ل الأرق.

يخفف الاحتقان

إذا كنت تعاني من سعال مصحوب ببلغم أو انسداد في الأنف، فإن البخار الناتج عن الاستحمام بماء ساخن يُعدّ من أفضل الطرق لتخفيف الأعراض. ​​فالرطوبة الدافئة تُخفف البلغم وتُسهّل على الجسم التخلص منه.

يخفف الصداع النصفي والصداع

ما لم تكن لديك مشكلة طبية، فإن السبب الأكثر شيوعًا للألم المصاحب للصداع والصداع النصفي هو انقباض الأوعية الدموية في الدماغ. دفء الدش الساخن يُوسّع الأوعية الدموية، مما يزيد تدفق الدم إلى الرقبة وعضلات الكتف والدماغ، وبالتالي يُخفف الصداع.

بالمناسبة، تذكر أنه إذا كان لديك يتكرر إذا كنت تعاني من الصداع المزعج الذي لا يستجيب للعلاجات المنزلية، فتحدث إلى الطبيب.

فوائد الاستحمام بالماء البارد

مع أن الاستحمام بالماء البارد قد يكون تجربة مزعجة، إلا أنه شائع جدًا في العديد من الدول الاستوائية، وقد حظي بشعبية كبيرة عبر التاريخ في مختلف الثقافات. لماذا؟ ما هي الفوائد الرائعة التي تفوق إزعاج الغمر بالماء البارد؟

إذا نظرت إلى بداية هذه المقالة، ستجد أن الاستحمام بالماء البارد يعتبر أي درجة حرارة أقل من حوالي 70 درجة فهرنهايت أو 21 درجة مئويةإذا بحثتَ عن فوائد الغمر بالماء البارد، ستجد العديد من الفلسفات الغريبة والمثيرة للسخرية التي تروج له كوسيلة لعلاج أي مرض تقريبًا. ولكن، هل هناك أي حقيقة في هذه الفلسفات؟ ربما لا يشفي الماء البارد الأمراض، وإلا لكان جزءًا من الطب التقليدي. مع ذلك، من الشائع في المستشفيات خفض درجة حرارة الجسم باستخدام كمادات الثلج، وقد يكون استخدام الماء البارد وسيلةً لتقوية الجسم لممارسة الرياضة.

يستخدم العديد من الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام والمشاهير العلاج بالتبريد لتحسين صحتهم و الرفاهية. طريقة معينة من العلاج بالتبريد يكون تُسمى طريقة ويم هوف، وتتميز بالغمر في الماء البارد أو المثلج. إذا كنت ترغب في تجربة هذه الطريقة كجزء من روتينك الرياضي المنتظم، فإن أكاديمية ويم هوف لطريقة ويم هوف لديها موقع إلكتروني. على حيث يمكنك التسجيل للتدريب تحت إشراف فريق من المدربين. وقت كتابة هذا التقرير، يقدمون دورة تدريبية مجانية فئة صغيرة لتعليمك أساسيات الطريقة.

ويم هوف، مخترع طريقة ويم هوف، يخرج من الماء الجليدي.

إذن، ما هي فائدة الاستحمام بالماء البارد في الواقع؟

بينما يُحسّن الاستحمام بالماء الساخن تدفق الدم بالقرب من الجلد، يُحسّن الاستحمام بالماء البارد الدورة الدموية في أعماق الجسم وحول أعضائك. زيادة تدفق الدم إلى أعضائك تُساعدها على العمل بكفاءة أكبر. إليك بعض النصائح: المزايا من الاستحمام البارد:

زيادة الطاقة

الاستحمام بماء بارد صباحًا يُنشّط الجسم، ويتركك تلهث للهواء! هذا يزيد من كمية الأكسجين التي تستهلكها ويرفع معدل ضربات قلبك. يستيقظ دماغك بسرعة، مما يُحسّن وعيك، ويُنشّط جسمك، ويُهيئك لروتينك اليومي.

يحسن المرونة

كما ذكرنا سابقًا، يصعب الاستحمام بالماء البارد إلا إذا كنت معتادًا عليه. ستحتاج إلى بعض الوقت قبل أن يعتاد جسمك على برودة الماء. لكن الخبر السار هو: الذي - التي الماء البارد يخدر جهازك العصبي و يقلل من التوترنتيجة لذلك، قد يؤدي هدوء نظرتك إلى أنك أقل عرضة للذعر و المبالغة في رد الفعل في ظل ظروف مرهقة.

يعزز جهاز المناعة

يقوم الجسم بزيادة عملية التمثيل الغذائي لديه كرد فعل طبيعي عند الاستحمام بالماء البارد.يتفاعل جسمك مع الصدمة وينتج المزيد من الدم، وخاصة خلايا الدم البيضاء، كوسيلة لمقاومة الهجوم المتصور. زيادة عدد خلايا الدم البيضاء يحسن إن قدرتنا على مقاومة الأمراض وزيادة تدفق الدم الأساسي يساعد على تجديد الخلايا التالفة.

يجدد البشرة

الإفراط في استخدام الماء الساخن يُزيل الزيوت الطبيعية من الجسم ويُقلل من فعالية الطبقة الدهنية تحت الجلد. نحتاج إلى هذين العنصرين للحفاظ على رطوبة بشرتنا ومرونتها، بينما تحمي الطبقة الدهنية أجسامنا من البرد. لحسن الحظ، لا يؤثر الماء البارد على أيٍّ منهما، مما يسمح لك بالحفاظ على طبقة بشرة مرنة ومتجددة.

قد يساعد في علاج الاكتئاب والقلق

عندما نغمر أجسادنا في الماء البارد، فإن الصدمة تجبر نظامنا العصبي على إرسال رسالة إلى المخ مفادها يفرز هرمونات لتقليل الاكتئاب. وهناك أيضًا أدلة تشير إلى أن الاستحمام بالماء البارد يساعد على التخلص من القلق. يعد الاستحمام بالماء البارد أيضًا تمرينًا شائعًا للتأريض يُعرف بتهدئة الحواس الخمس وتهدئة العقل.

مع أن مشاكل الصحة النفسية لا ينبغي تجاهلها، بل تتطلب استشارة طبيب مختص، إلا أن الاستحمام بالماء البارد قد يساعد جسمك على التأقلم مع الاكتئاب. مع ذلك، إذا كنت تعاني من الاكتئاب وترغب في معرفة مدى فعالية الاستحمام بالماء البارد، فاستشر طبيبك أولًا.

التدليك والعلاج المائي

كثير جلسات العلاج بالتدليك استخدم دُشّات الماء البارد والساخن لتحفيز أجزاء مختلفة من أجسامنا. في الواقع، رؤوس الدش الحديثة تحتوي على إعدادات لتوفير أنماط رش مختلفة لأغراض مختلفة.

لذا، يمكنك اختيار رأس دش بأنواع مختلفة من أنماط الرش مثل ستون ستريم® رأس دش EcoPower متعدد الوظائف. يتيح لك هذا الرأس الاستمتاع بجلسة تدليك وعلاج مائي خاصة بك يوميًا بتكلفة زهيدة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الجمع بين التدليك والزيوت المهدئة سيضيف فوائد تقنيات العلاج العطري الأساسية إلى حمامك اليومي. أو يمكنك ببساطة تجربة... رأس دش فيتامين سي ذو رائحة مُهدئة، ويُحافظ على درجة حموضة البشرة والشعر. إليكِ مقالة تستكشف كيفية أضف العلاج بالروائح العطرية إلى روتين الاستحمام الخاص بك!

رأس دش StoneStream EcoPower

اشتري الآن

نصائح الاستحمام

أفضل طريقة لدمج تدليك الدش البارد في روتينك اليومي هي البدء بدش ساخن عادي. استخدم الصابون لإزالة الأوساخ عن بشرتك.

ثم، خفّض درجة حرارة الماء تدريجيًا لبضع دقائق حتى يصبح باردًا بما يكفي لتُشعرك بالرغبة في الخروج من الحمام. حافظ على هذه الحرارة لفترة حتى يعتاد جسمك على البرودة.

اختر خيار التدليك أو النبض وحرك رأس الدش عبر جسمك، للعمل على العضلات والمفاصل المختلفة.

عندما تشعر بالشبع، قم بإغلاق الماء ودلك بشرتك بزيت التدليك.والأفضل من ذلك، اطلبي من شريككِ القيام بذلك نيابةً عنكِ! الاحتكاك الناتج عن التدليك سيحفز بشرتكِ ويعيد تدفق الدم إلى سطحها.

افعل هذا مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع وسوف تبدأ في الشعور بتحسن أكبر. منتعش و مسترخي.

اختر رأس الدش الخاص بك بحكمة

يقوم العديد من المصنّعين بتصميم وإنتاج رؤوس دش بإعدادات مختلفة لإنتاج أنماط رش مختلفة. StoneStream® تتمتع بشعبية كبيرة ومتانة عالية دش رؤوس الدش، مثل رأس الدش EcoPower، التي تتميز بثلاثة إعدادات رش مفيدة:

كل نمط من أنماط الرش هذه يوفر إحساسًا واستخدامًا مختلفين. جرب كل نمط لتتعرف على النمط المفضل لديك. لشراء رؤوس الدش وملحقاتها، تفضل بزيارة موقعنا الإلكتروني.

نأمل أن يكون هذا المقال قد لفت انتباهك إلى العديد من تطبيقات وفوائد الدش. وخاصةً إذا كنت تستخدم الدش بالماء الساخن، فأنت تعلم الآن أنه يمكنك الحصول على فوائد حقيقية من الماء البارد. الاستحمام استمتع بحمامك المريح!